Čučnjevi sa bučicama

cucnjevi sa bucicama

Početna pozicija

Raskorak širine ramena. Bučice odaberite prema nivou vlastite utreniranosti. Držite ih van ose tijela savijenih ruku u visini ramena. Dlanovi su okrenuti naprijed. Koljena tokom vježbe morate stalno održavati unutar ose tijela.

Akcija

Čučnite  dok koljena ne dođu u poziciju pod uglom 90 stepeni. Leđa držite pravo!. Tokom čučnja ruke ispružite prema podu i rotirajte bučice tako da vam dlanovi budu okrenuti nazad

Ustanite i dignite bučice do nivoa glave.Laktovi razmaknuti lijevo-desno, dlanovi prema naprijed.

Dignite bučice iznad glave. Istovremeno se propnite na prste. Dlanovi su okrenuti naprijed.

Vratite se u početnu poziciju.

Ponovite vježbu u 2 seta po 12 ponavljanja.

Napomene

Kompletnu vježbu radite što možete sporije. Obratite pažnju na to da pokreti teku glatko. Ovom vježbom radite noge, stražnjicu, leđa, ruke i ramena.

Add comment


Security code
Refresh

TUZLA: Gdje i kada vježbamo...

Ul. fra GRGE MARTIĆA 8 (zgrada Tehnograd Co.), kod Medicinske škole


  • Rekreacija za žene srednjih godina: PONEDJELJAK i ČETVRTAK 19h
  • Fitness & Aerobic:                            UTORAK i PETAK 18 i 19 h

  ISMETA MUJEZINOVIĆA 26
 (Sjenjak C blok), do apoteke Alma


  • Rekreacija za žene srednjih godina: UTORAK 17h; PETAK 19 h

info: Tel. 061 837 120