Vježbe za stomak sa loptom

lopta1

Početna pozicija:

Sjednite na pod i uzmite loptu nogama (između gležnjeva). Lezite na leđa i dignite loptu u zrak. Koljena moraju biti ispravljena ili lagano povijena Ruke raširite i dlanovima održavajte ravnotežu.

Vježba:

Tijelo i stražnjicu držite uz pod. Loptu lagano spuštajte desno do poda, vraćajte do uspravne pozicije i spuštajte lijevo. Ponavljajte pokret u zavisnosti od kondicije. Imajte u vidu: što vježbu sporije radite, ona je teža za izvesti!

Napomene:

Leđa držite uz pod i osigurajte da putanja nogu sa loptpm bude u liniji bokova (ne niže ili više). Ovom vježbom radite stomak, bokove, unutrašnju stranu butina. 

 

Add comment


Security code
Refresh

TUZLA: Gdje i kada vježbamo...

Ul. fra GRGE MARTIĆA 8 (zgrada Tehnograd Co.), kod Medicinske škole


  • Rekreacija za žene srednjih godina: PONEDJELJAK i ČETVRTAK 19h
  • Fitness & Aerobic:                            UTORAK i PETAK 18 i 19 h

  ISMETA MUJEZINOVIĆA 26
 (Sjenjak C blok), do apoteke Alma


  • Rekreacija za žene srednjih godina: UTORAK 17h; PETAK 19 h

info: Tel. 061 837 120