Roling sa loptom

roling sa loptom

Početna pozicija:

Klekite i stavite loptu ispred sebe. Podignite stopala. Podlakticama se oslonite na loptu

Vježba:

Podlaktice trebaju biti na lopti. Odmičite loptu od sebe i ispravljajte tijelo. Kad osjetite prevelik pritisak u stomaku vraćajte se ka prvobitnoj poziciji. U početku ograničite dužinu pokreta a kad popravite kondiciju produžite pokret. Kad dostignete najudaljeniju poziciju, zadržite se u njoj nekoliko sekundi. Vremenom produžavajte boravak u ovoj najudaljenijom poziciji. Pokušajte raditi 2 seta po 10 ponavljanja.

Napomene:

Ako osjećate bol u donjem dijelu leđa, popravie poziciju tijela. Ako je ova bol stalna i prevelika , smanjite dužinu pokreta ili prestanite izvoditi vježbu.

Add comment


Security code
Refresh

TUZLA: Gdje i kada vježbamo...

Ul. fra GRGE MARTIĆA 8 (zgrada Tehnograd Co.), kod Medicinske škole


  • Rekreacija za žene srednjih godina: PONEDJELJAK i ČETVRTAK 19h
  • Fitness & Aerobic:                            UTORAK i PETAK 18 i 19 h

  ISMETA MUJEZINOVIĆA 26
 (Sjenjak C blok), do apoteke Alma


  • Rekreacija za žene srednjih godina: UTORAK 17h; PETAK 19 h

info: Tel. 061 837 120