Rekreacija za žene srednjih godina

Posted in REKREACIJA

Umjerene vježbe za sredovječne žene

Sredovječno doba počinje negdje izmedju 40. i 50. godine života. Za žene ono označava kraj plodnosti, borbu sa promjenom hormonalnog statusa, ali i smanjenu fizičku aktivnost.

Ipak, ulazak u izvjesne godine ne bi trebao značiti i kraj vježbanja. Istraživanja su pokazala da je za žene u srednjim godinama najbolje umjereno vježbanje. Rezultati istraživanja, u kom su učestvovale žene od 40. do 60. godine života, pokazali su da su sredovječne žene koje vježbaju umjerenim intenzitetom mnogo srećnije i da češće nastavljaju sa vježbanjem, od onih koje imaju intenzivne treninge. Zatim. one koje su vježbale umjereno imale su dvaput više energije i samopouzdanja, i bile su sigurnije da ce vježbati i ubuduće. Mnoge od njih, koje su bile pomalo depresivne, prestale su biti tužne i bile su manje anksiozne od žena iz grupe u kojoj se vježbalo do poslednje kapi znoja.

Vježbanje s nama je usmjereno na :

  • poboljšanje fizičke kondicije i pokretnosti
  • jačanje dubokih stabilizacionih sistema, što direktno utiče na bolju ravnotežu
  • dobro držanje tijela,
  • jačanje dna karlice, čija slabost ima vezu sa bolovima leđa, opuštenošću unutrašnjih organa, inkotinencijom (nevoljno mokrenje),
  • prevenciju osteoporoze, osteopenije, lumbalnog bolnog sindroma (krstobolja),
  • oblikovanje i učvršćavanje tijela,
  • poboljšavanje kvaliteta sna,

SLIKA rekreacija

VIDI LOKACIJU

Veoma prijatne i lagane vježbe u trajanju od 60 minuta. U toku vježbanja osluškujte i pratite granice vlastitog tijela, ne forsirajte se.

  1. Zašto da sjedim (ležim) kući sama?
  2. Zašto da razmišljam dal me više bole krsta ili koljena?
  3. Zašto da mislim da bolje ne može biti?

    Učinite nešta za sebe: Vježbajte i u srednjim godinama!

Počinjem vjezbati ! Idem vježbati !

Ne sutra, ne od ponedjeljka ili od prvog. Sada. To je najbolji tajming, bez obzira koliko Vam je sada godina.

Nikad se nećete pokajati zato sto ste došli na vježbanje (rekreaciju). Možete se kajati samo ako niste došli.

Add comment


Security code
Refresh

TUZLA: Gdje i kada vježbamo...

Ul. fra GRGE MARTIĆA 8 (zgrada Tehnograd Co.), kod Medicinske škole


  • Rekreacija za žene srednjih godina: PONEDJELJAK i ČETVRTAK 19h
  • Fitness & Aerobic:                            UTORAK i PETAK 18 i 19 h

  ISMETA MUJEZINOVIĆA 26
 (Sjenjak C blok), do apoteke Alma


  • Rekreacija za žene srednjih godina: UTORAK 17h; PETAK 19 h

info: Tel. 061 837 120